Niewiele osób pije niezbędną ilość czystej wody każdego dnia. Jednak aż 50-60% ciała dorosłego człowieka stanowi woda.
Ile wody powinno się pić dziennie?
Dzienne spożycie płynów jest łatwe do obliczenia - 0,5 litra na każde 15 kg wagi. Oznacza to, że osoba ważąca 80 kg powinna wypijać 2,5 l płynów dziennie. Wartość ta została obliczona dla optymalnego dziennego wysiłku. Nie uwzględnia ona wysokich temperatur zewnętrznych i aktywności sportowej. W tych 2,5 l mieszczą się również płyny, które przyjmujemy wraz z posiłkami.
Jak zmotywować się do picia wody?
Czasami trzeba pomóc organizmowi w przyjmowaniu niezbędnych płynów. Jednym ze sposobów jest dodanie smaku do wody. Można spróbować dorzucić owoce lub ekstrakty roślinne, ale tutaj mamy ograniczony wybór. Nie znajdziemy melona, marakui, żeń-szenia, brzoskwini czy limonki w ogrodzie przez cały rok. Tu właśnie wkraczają Microdrinki, małe kostki z witaminami, które są wolne od cukru, sztucznych barwników i mnóstwa niepotrzebnych konserwantów.
